その食事､本当に必用ですか？1日1食ダイエットの勧め
惰性で取る食事
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ほとんどの人は、朝､昼、夜と3回食事をする。
しかし空腹感もないのに､なんとなくお腹につめこんでいるのではないか？
これは自分が体重増加を続けているときに思ったことである。
まず食事の回数を減らすと良くないと言われている。
その中でも朝食を抜くと良くないというのは筆頭であろう。
しかし自分の場合は2食より3食にしたときの方が太った。
自分が太ったときの1日の食事を、ざっとまとめてみた。
朝
・駅の売店で決まったパンを2個、
・カルシウム不足を補うために500ccの牛乳パック
昼
・昼は適当に定食屋さんで食事をする。
夜
・夜はいろいろグルメを捜しに、隣町や大規模ショッピングモール付属の店舗などに食事をしに行く。
・お酒は全く飲まないので、居酒屋などには行かない。
その他
・間食はまったくしない。
・摂取カロリーはそれなりに気にしていた。
・なんでもかんでも大盛りはしない。できるだけ1人前とされている量でガマンした。
以前-42kgのダイエットをしたので、食事内容には気をつけていた。
良く友人に言われていたことだが、
お前の食事を見ていて、どうしてそれで太る？と言われたほどだ。
食事を無理にする必要はない
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なんと習慣で食事をしていることが多いことか。
食欲も空腹感もないのに、なんとなく食事をしていませんか？
それならば、
お腹が空いたとき、好きな物を好きなだけ食べてみませんか？
でもそれを1日に何回も繰り返しては太りますので１つだけルールをつけます。
食事を1日1回にするのです。
1日1回の食事にするかわりに、好きな物をすきなだけ食べて良いのです。
これで本当に痩せるかどうかは、自分が証明しています。
本当におなかいっぱい食べても痩せることを証明するために、
敢えて滅茶苦茶な分量の食事を採っています。
焼き肉定食＋ご飯大盛3杯とか・・・・
結果はこの1ヶ月で嘘偽りなく3kg減量しましたよ。
普通に考えても大飯ぐらいの自分ですが、お腹いっぱい食べても太れないんです。
どうですか？
1日1食ダイエット始めてみませんか？
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