ダイエットの勧め§1ヶ月２キロの減量を目差そう
1ヶ月に2Kg減量って少ないと思いますか？
確かに少ないですよね。
でも1年にすると24Kgの減量ということになるんですよ。
24Kgっていうと10Kgの米袋を２つ、両肩に担いで歩いている状態より重いんです。
その米袋を両肩から降ろすには、1ヶ月2kg減量すればいいのです。
1週間にたったの0.5kgです。
出来そうな気がしませんか？
えー？1年もかかるの？
でも今始めないと､1年後には今より多い、
10kgの米袋3つ担いで歩いていることになりますよ。
思い立ったら今スグぐダイエットを始めましょう。
ダイエットを始めたら、ノートを1冊用意しましょう。
毎日数字を記録できて､無くさない物だったら、
べつにノートじゃなくてもいいんだけどね。
自分は朝イチに体重計って､Twitterに投稿しています。
ここに毎朝起きて、トイレ行った直後の体重を記入しておきます。
1日のうち、もっとも体重が安定している時間帯です。
ダイエットをしていると、最初の頃は順調に減量が成功していきますが､
途中で食べているわけでもないのに体重が全く減らない停滞期が必ず来ます。
それどころか増えてしまうことがあります。
ここで挫折して諦めてしまうと､リバウンドの波に乗ってしまい､
体重増加スパイラルから逃れることが出来なくなります。
諦めずダイエットを続けていれば､何日かするとまた徐々に体重が減っていきます。
停滞期は過ぎたと言えますが、またしばらくすると体重の減少が止まります。
記録はその、停滞期サイクルを把握するのに役に立ちます。
停滞期サイクルがわかっていれば､ダイエット中に体重が増加しても慌てたり、
悩んだりすることはありません。
個人によってそれぞれ周期は違いますが､、自分の場合はだいたい10日サイクルでした。
ダイエットは､まずは1日１回体重測定と､体重記録をかかさずしましょう。
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